6 Latihan Terbaik Mengatasi Ejakulasi Dini

Pria dikatakan menderita ejakulasi dini jika mereka cenderung ejakulasi lebih cepat saat berhubungan seksual. Oleh karena itu, biasanya banyak pasangan yang mengeluh tentang masalah ini. Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya satu dari setiap tiga pria sering mengalami atau pernah mengalami masalah ini di beberapa titik dalam hidup mereka.

6 Latihan Terbaik Untuk Mengatasi Ejakulasi Dini

Pria dikatakan menderita ejakulasi dini jika mereka cenderung ejakulasi lebih cepat saat berhubungan seksual. Oleh karena itu, biasanya banyak pasangan yang mengeluh tentang masalah ini. Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya satu dari setiap tiga pria sering mengalami atau pernah mengalami masalah ini di beberapa titik dalam hidup mereka.

Sebagian besar dari orang-orang ini menyatakan bahwa mereka biasanya mengalami ejakulasi dini bahkan dengan rangsangan seksual yang minimal. Ketika itu terjadi, kedua pasangan mungkin berakhir tidak puas selama hubungan seksual yang diberikan. Jika keadaan ini berlanjut, hal ini mungkin membuat keadaan berakhir menjadi lebih buruk. Hal ini karena salah satu pasangan biasanya dalam keadaan cemas tetapi tidak bisa mendapatkan kepuasan yang cukup dari pihak lain.

Penelitian juga mengungkapkan bahwa ada kemungkinan besar ejakulasi dini jika kedua pasangan bertemu untuk pertama kalinya. Mereka biasanya mengasosiasikan perilaku ini dengan meningkatnya tingkat kecemasan. Tempat Perawatan medis profesional juga menyimpulkan bahwa masalah ini disebabkan oleh berbagai faktor psikologis seperti depresi, kecemasan, dan rasa bersalah.

Ini karena orang yang tertekan mungkin tidak memiliki potensi penuh untuk mengendalikan pikirannya. akhirnya, ia mengalami ejakulasi dini. Ejakulasi dini mungkin juga terkait dengan penyebab medis seperti masalah hormonal, efek samping obat-obatan tertentu serta cedera.

Dalam kebanyakan kasus, ejakulasi dini biasanya menjadi lebih baik tanpa harus pergi ke dokter untuk perawatan. Itulah sebabnya orang yang menderita masalah ini biasanya disarankan untuk melakukan berbagai latihan. Mereka juga didorong untuk mempraktikkan teknik relaksasi atau metode pengalih perhatian dalam upaya untuk menunda ejakulasi.

Latihan untuk ejakulasi dini

Latihan dasar panggul

Latihan ini sangat penting karena bertujuan untuk membuat Anda memiliki kontrol yang lebih baik atas otot-otot yang mendasari kandung kemih Anda. Dalam kebanyakan kasus, latihan ini biasanya memberikan tekanan pada otot pobococoygeus sehingga membuatnya lebih kuat.

Setelah otot ini diperkuat, mereka akan mampu membuat daerah panggul menjadi kencang. Akhirnya, proses ini akan meningkatkan fungsi alat kelamin Anda yang pada gilirannya akan menghasilkan peningkatan kinerja seksual.

Penerapan tekanan pada selangkangan

Ini adalah salah satu metode yang sangat direkomendasikan untuk mengatasi ejakulasi dini. Latihan ini diperlukan karena biasanya menunda ejakulasi serta membuat Anda terhubung dengan anatomi Anda.

Sebelum memulai latihan ini, pastikan Anda telah mengidentifikasi perineum Anda sehingga Anda dapat menekannya selama berlatih. Alasan utama Anda harus fokus pada perineum adalah yang terletak di antara skrotum dan anus dan juga meluas ke ligan sujud. Oleh karena itu, dengan memberikan tekanan padanya, Anda akan mengalami ejakulasi untuk beberapa waktu.

Napas dalam

Ini adalah salah satu latihan paling mudah yang harus dilakukan secara teratur sebelum memulai hubungan seksual. Napas dalam-dalam sangat penting karena membantu menghilangkan kecemasan jika Anda bertemu pasangan baru untuk pertama kalinya.

Selain itu, pernapasan dangkal dapat mempercepat detak jantung Anda serta memicu ejakulasi dini. Saat berolahraga cobalah mengambil napas dalam-dalam sambil menahan napas selama beberapa menit setiap kali Anda menarik dan menghembuskan napas. Akhirnya, Anda akan belajar bagaimana menurunkan kecemasan Anda selama hubungan seksual.

Latihan otot Kegel

Untuk melakukan latihan ini pastikan Anda telah menemukan otot yang digunakan untuk buang air kecil. Setelah itu, lakukan tekanan otot sambil menahan kontraksi. Penguncian harus ditunda antara 1 hingga 2 detik. Saat menekan penurunan, fokus utama Anda harus pada otot panggul dan bukan otot paha, glutes atau pinggul. Sekarang lepaskan kontraksi.

Pastikan untuk mengulangi prosedur yang sama ini 30 kali. Selalu istirahat setelah Anda selesai mengumpulkan lebih banyak energi. Dianjurkan untuk melakukan tiga set setidaknya tiga kali seminggu. Pada akhir periode latihan, Anda akan dapat mempelajari cara menunda ejakulasi Anda.

Menjepit Penis

Meskipun latihan ini dianggap menyakitkan, ini sangat penting untuk mengurangi ejakulasi dini. Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan menggenggam penis Anda sekitar setengah inci di bawah kepalanya. Bergerak maju pegang erat-erat sampai Anda merasa akan ejakulasi.

Memegang organ Anda dengan aman membuat Anda berpikir bahwa ada sesuatu yang menjebak organ Anda. Dengan melakukan itu Anda tidak akan bisa terburu-buru ke organisme lain. Bentuk penundaan ini pada akhirnya akan membantu Anda menurunkan kemungkinan ejakulasi dini.

Joging

Ini adalah latihan lain yang dapat membantu menyembuhkan ejakulasi dini meskipun ada orang yang biasanya menentangnya. Jogging diperlukan untuk meningkatkan kinerja berbagai organ dalam tubuh. Ini juga dapat membantu seseorang baik secara fisik maupun psikologis. Bahkan, saat Anda jogging, jantung Anda akan berdetak lebih cepat sehingga menghilangkan segala bentuk kecemasan yang mungkin Anda miliki sebelum melakukan aktivitas seksual.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Related Post